COACHING SPORTIF À ANNECY
Votre rythme
Votre énergie
Votre déclic
Se renforcer, retrouver le plaisir de bouger, préparer sa prochaine course. Avançons ensemble, à votre rythme.
Renforcement musculaire
Course à pied
En individuel ou en petit groupe
LE MOUVEMENT COMMENCE ICI
Annecy, au grand air
BOUGER · PROGRESSER · SE SENTIR BIEN
Un coaching à votre image
Du plaisir dans l’effort
Une progression à votre rythme
01 / LES ACCOMPAGNEMENTS
Un objectif à vous
Un chemin ensemble
Vous débutez, reprenez le sport ou visez une compétition ? Nous partons de votre niveau et de vos envies.
SE RENFORCER
Plus de force,
au quotidien
Pourquoi le renforcement est essentiel ?
- Protection et posture : il protège vos articulations, renforce les os (prévention de l’ostéoporose) et soulage durablement les douleurs de dos en tonifiant les muscles profonds.
- Métabolisme et énergie : en stimulant la masse musculaire, vous boostez votre métabolisme au repos, gagnez en vitalité et facilitez tous vos mouvements du quotidien.
Séance de 1h ou 1h30, à votre domicile, en extérieur ou en salle de sport
Comprendre la sarcopénie pour mieux la combattre
Dès l’âge de 30 ans, notre corps perd naturellement de la masse et de la force musculaire : c’est la sarcopénie. Ce phénomène s’accélère avec l’âge et peut impacter l’autonomie, l’équilibre et le métabolisme si l’on ne fait rien.
La bonne nouvelle : ce n’est pas une fatalité !
Le muscle a une plasticité incroyable, quel que soit votre âge. Grâce à un renforcement musculaire adapté, progressif et sécurisé, il est tout à fait possible de contrer la sarcopénie, de redonner vie à ses muscles et de préserver son capital autonomie.
RETROUVER SON ÉQUILIBRE
Se sentir mieux
durablement
Pour une perte de poids et un corps tonique, l’alliance du renforcement et du cardio HIIT (ou circuit training ludique) est idéale pour brûler un max de calories.
Adapté à votre rythme, ce coaching s’invite chez vous ou en extérieur à Annecy avec tout le matériel fourni (haltères, TRX, poids, tapis, corde à sauter…).
Le tout complété par un suivi nutritionnel et motivationnel sur-mesure pour ancrer vos résultats durablement !
COACHING COURSE À PIED
Du premier footing
au marathon
Que ce soit pour débuter en douceur par votre premier footing, courir pour le plaisir et l’entretien, ou vous préparer pour un marathon, je vous accompagne à chaque foulée sur Annecy.
Un accompagnement sur-mesure et complet
- Expertise technique : analyse détaillée de votre foulée, conseils personnalisés sur le choix des chaussures et du textile, et tests VMA sur piste pour cibler vos allures.
- Suivi digital poussé : planification et suivi de vos entraînements via les plateformes Nolio et Ido.
- Présence sur le terrain : je vous accompagne physiquement lors de vos séances sur piste ou en extérieur, et je peux même courir à vos côtés si vous souhaitez simplement vous entretenir !
LE SPORT, LÀ OÙ VOUS ÊTES
À domicile · En extérieur · En salle · En entreprise pour le renforcement
VOTRE COACH
Émilie Loiseau
02 / FAISONS CONNAISSANCE
Le sport m’anime !
Vous accompagner aussi
Issue d’une famille de marathoniens, je cours depuis l’enfance. Aujourd’hui triathlète en club et pratiquante de course à pied en compétition, j’ai choisi de faire de cette passion mon métier.
Après plus de dix ans dans l’administratif, entre Paris, Genève et Annecy, je me suis reconvertie et j’ai obtenu le CQP Instructeur Fitness, option musculation et personal training.
J’ai ensuite passé ma certification sur le sport santé des femmes et la rééducation du périnée : j’ai validé la formation spécialisée « Femmes et Activités Physiques » (Fit University), qui couvre le cycle hormonal, la grossesse, le périnée, la ménopause et la nutrition. Je vais prochainement suivre une formation avec la Fédération française d’athlétisme (FFA) sur la course à pied et le trail, pour mieux vous accompagner et vous transmettre ma passion !
« Je vous propose un coaching personnalisé, adapté à votre niveau, dans un cadre sécurisant, bienveillant, motivant et amusant. »
Chaque accompagnement commence par un échange et un questionnaire pour comprendre votre parcours, vos besoins et vos objectifs.
L’ACCOMPAGNEMENT, CONCRÈTEMENT
À chaque étape,
on avance ensemble
On fait le point
Votre parcours, votre rythme de vie et vos envies : un premier échange pour construire un accompagnement qui vous ressemble.
On passe à l’action
Des séances en présentiel, variées et adaptées à votre niveau, pour progresser en prenant plaisir à bouger.
On garde le cap
Un suivi sur application et du coaching motivationnel pour vous accompagner dans la durée.
COURSE À PIED · ANNECY & HAUTE-SAVOIE
Le premier pas ?
On le fait ensemble
Votre première séance de course à pied est offerte
Un footing et un bilan personnalisé pour faire connaissance, découvrir votre pratique et poser les bases de votre progression.
- Questionnaire et échange sur vos objectifs
- Test VMA si vous le souhaitez
- Suivi sur Nolio ou Ido et conseils nutritionnels adaptés à votre pratique dans l’accompagnement
03 / LES FORMULES
Le bon rythme,
pour vous
Les formules d’accompagnement incluent les séances en présentiel, le suivi sur application et le coaching motivationnel.
Renforcement & condition physique
1 SÉANCE / SEMAINE
Découverte
et initiation
160 € / mois
Pour installer le mouvement dans votre quotidien, à votre rythme.
OFFRE DE LANCEMENT
2 SÉANCES / SEMAINE
Équilibre
et tonicité
280 € / mois
Pour renforcer votre corps et donner de la régularité à votre pratique.
3 SÉANCES / SEMAINE
Engagement
et métamorphose
420 € / mois
Pour vous investir dans votre progression avec un rythme soutenu.
Course à pied & renforcement
Offre de lancement
Retrouver du souffle
en course à pied
2 séances par semaine, dont une séance de renforcement spécial coureurs.
280 € / mois
Offre de lancement
Objectif
et performance
3 séances par semaine, avec une séance de renforcement spécial coureurs.
420 € / mois
04 / VOS QUESTIONS
Courir mieux,
courir longtemps
Les questions que l’on me pose le plus souvent sur la course à pied. Une autre question ? Écrivez-moi, j’y réponds avec plaisir.
Quelles chaussures choisir selon le type de foulée ?
Le choix dépend de votre morphologie, de votre type de foulée (universelle, pronatrice ou supinatrice) et de votre pratique. Lors de notre accompagnement course à pied à Annecy, nous faisons le point ensemble pour sélectionner le modèle idéal qui protégera vos articulations et optimisera votre confort.
Combien de fois par semaine doit-on courir pour progresser ?
Pour progresser en sécurité, 2 à 3 séances par semaine suffisent amplement, surtout si elles sont combinées à du renforcement musculaire. Mieux vaut la régularité et la qualité des séances que l’accumulation de kilomètres dans la douleur !
Comment se déroule la préparation à l’entraînement ?
Tout commence par un échange sur vos objectifs (premier footing ou marathon) et un bilan (analyse de la foulée, test VMA sur piste). Je planifie ensuite vos séances sur-mesure via des applications de suivi comme Nolio ou Ido, avec des points réguliers et des séances partagées sur le terrain à Annecy.
Doit-on courir à la Fréquence Cardiaque (FCM) ou à la VMA ?
Les deux sont complémentaires ! La VMA (Vitesse Maximale Aérobie) sert à calibrer vos intensités de fractionné, tandis que la Fréquence Cardiaque permet de contrôler vos allures d’endurance fondamentale. Je vous aide à cibler précisément ces zones lors de nos tests sur piste.
Comment adapter sa nutrition pour la course à pied ?
L’alimentation doit vous apporter l’énergie nécessaire sans alourdir la digestion. Il s’agit d’ajuster vos apports en glucides et en eau avant, pendant et après l’effort selon la durée de vos sorties. Je vous donne des conseils simples et personnalisés pour faire le plein de vitalité sans frustration.
05 / ET SI ON COMMENÇAIT ?
Votre prochain
départ est ici
Une envie, un objectif ou simplement une question ?
Laissez-moi vos coordonnées : je vous rappelle pour en parler.
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